树洞 | 疫情之下，总感觉自己有了心理问题

/// 咨询师答疑

您好，特别理解您的这种焦虑。

疫情期间，我们透过电子屏幕会随时关注疫情的各种信息，导致紧张、焦虑、心烦等负面情绪，进而影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。

心理上，它使人无法集中注意力，恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或患病的恐惧。

行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。

生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、失眠和头晕头痛等躯体反应。

其次，疫情状态下，大多数时间我们都都与家人在一起，虽然与家人相处很热闹，但过近的距离也会引发焦虑。

因为对于成年人来说，我们一方面需要彼此亲近，另一方面也需要保持距离感。然而疫情防控阶段，我们的人际距离变得没有变化、不再多元了，每时每刻都待在一起，时间一长，我们就会由于独处空间被剥夺而倍感焦虑。

从心理学上来说，这些都不是症状，只是一种面对灾难时的正常心理反应，要知道它只是暂时的心理应激反应，我们每个人都可能会出现这些反应。

但如果您有很严重的痛苦程度，并且这种痛苦持续的时间较长，不能通过自我调整改变的话，就需要及时求助专业人士了。

希望疫情可以赶紧过去，一切能够恢复正常！加油！

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